一个人的营养餐

自身一个人的时候, 吃饭也是件很难搞定的事,做饭做菜吧,太难为;
不吃吧,也对不住自己; 点个外卖吗,
又担心食物安全难题。因而那时候,我都是随便吃点什么的,填饱肚子就好。

实则对于许多上班族或者单身贵族们,
最节省时间和便利的填饱肚子的主食莫过于是面条了,
更加是在一碗热腾腾的热汤面,有汤有水,有荤有菜有主食。吃面食最好是清晨吃,早上应选用上色类脂的食品,而夜晚吃面食很不随意消化,上午的时候吃面食既可扩充饱腹感,还可以填补全天所需的能量。

一个人在家, 准备用一碗面条能消磨自己,当然自己在家做,
从超市买来鸡脯肉、口蘑、木耳、鸡蛋等原料,再下碗面条,用炒好的蘑菇鸡蛋肉片作为配菜,
那从准备好制作无须十分钟,
就将这碗很健康、很营养的午宴端上了餐桌。很平凡的一碗面,食材都很常见,能吃出家的含意,好美味。若是你也是一个人在家,那就不妨试试啊。

  面条 把 鸡蛋 2个 口蘑 15朵 鸡脯肉 1小块 黑木耳 1小蝶 料酒 1勺 生抽 3勺
油盐 适量

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鸡脯肉片参与点盐、胡萝卜素、料酒等调味料

拌均匀后腌制一会儿

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鸡蛋打入碗中参与适量的盐,将鸡蛋打散

热锅凉油, 倒入鸡蛋液进去

有点煎至定型后用筷子划散成小块, 再盛出来备用

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锅中留少许油, 放入口蘑片煸炒

再放入黑木耳进去翻炒

出席适量的水炖煮

进入点生抽和蚝油

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翻翻腌制好的鸡肉片进去煮

鸡肉片变色后放入炒好的鸡蛋块进去

说到底加入点盐和胡椒粉等调味即可

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烧锅开水, 将面条放入, 插手点盐

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将面条煮至八成熟熟

将煮好的浇头放在面条上, 倒入适量的汤汁, 撒上小葱即可。

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那一个就是本身的早晨饭,是或不是专程方便简单吗?口味能够团结喜欢的创造,自己出手做一份吧!我先吃饭嘞!

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